هل يمكنني عكس هشاشة العظام بالمكملات الغذائية في سن 24؟

يمكن أن يكون التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب وتر العرقوب مزعجين للغاية، ولكن هناك عدة طرق لتخفيف الألم. حاول ممارسة تمارين التمدد لساقيك وقدميك، وارتداء أحذية داعمة، واستخدم حشوات تقويم العظام، واستخدم الثلج لتقليل الالتهاب، وتناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية. ومن المهم أيضًا تجنب الأنشطة التي تزيد الألم سوءًا. 

وفقًا للأعراض التي تمر بها، فمن المحتمل أنك تعرضت لكدمة في ركبتك أو أصيبت عضلاتك أو الأوتار المحيطة بها. قد يظهر هذا على شكل مزيج من التورم والألم وعدم قدرة الساق على الاستلقاء أثناء رفع قدميك، وتطبيق ضغط بارد على المنطقة، ومد ساقك، ولفها بضمادة مرنة طويلة لتقليل التورم. إذا استمر الألم أو يتكرر أو يشتد أو تجد صعوبة في تحمل ثقله، توجه إلى طبيب العظام.

يتطلب خلع الكتف عناية طبية سريعة حتى يمكن تقييم الخلع وتقليل مساحة المفصل.
يؤدي خلع الكتف إلى تلف الأنسجة الرخوة، 
يساعد الوخز بالإبر في تقليل الالتهاب والألم الناتج عن الخلع ويلعب دورًا مهمًا في تعزيز شفاء الأنسجة الرخوة.
نقاط التخدير بالإبر، نقاط الجسم المحلية والعامة معًا تساعد على شفاء الكتف المخلوع. يساعد الوخز بالإبر الكهربائية والكى والعلاج بالضغط الإبري والعلاج بالبذور جنبًا إلى جنب مع المساعدة الطبية على تسريع وقت الشفاء الإجمالي.

حتى بدون تورم، يمكن أن يحدث الألم بسبب الإصابة أو الإفراط في الاستخدام. أرح ركبتك، ثم ضع الثلج عليها، ثم ارفعها. إذا لم يتحسن الألم خلال يومين، فمن الحكمة رؤية الطبيب. توجد العديد من الأسباب المحتملة لألم الركبة دون تورم. تعتبر الراحة والتثليج والرفع خطوات أولى جيدة. إذا استمر الألم، اطلب الرعاية الطبية.

اطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من آلام الورك لأكثر من 25 يومًا. سيكون طبيب العظام هو المتخصص المناسب في هذه الحالة. قد تكون هناك حاجة لإجراء اختبارات التصوير لتحديد مصدر الألم وأفضل خيارات العلاج.