খালি

অভ্যন্তরীণ গ্রন্থিগুলি অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন করে। অ্যাড্রেনালিন "ফাইট-অর-ফ্লাইট হরমোন" নামেও পরিচিত। এটি একটি চাপ, উত্তেজনাপূর্ণ, বিপজ্জনক বা হুমকির পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রকাশিত হয়। অ্যাড্রেনালিন আপনার শরীরকে আরও দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে। ধ্যান, যোগব্যায়াম, খেলাধুলা, গান শোনা ইত্যাদির মাধ্যমে কেউ শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে অ্যাড্রেনালিন কমাতে পারে (যুদ্ধ এবং উড়ানের প্রতিক্রিয়ার বিপরীতে)। জ্যাকবসন প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, প্রাণায়াম এবং নির্দেশিত চিত্রের মাধ্যমে শিথিলকরণ ব্যায়াম করতে পারেন।

যখন উদ্বেগ অ্যাড্রেনালিনের দ্বারা উদ্দীপিত হয়, তখন একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার পরে বেশ কিছু মননশীল মুহূর্ত এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ জিনিসগুলিকে ঠিক করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যখন আরও ব্যক্তিগতকৃত কৌশল এবং সমর্থনের কথা আসে, তখন একজনকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত যিনি সঠিক চিকিত্সার চ্যানেলের পাশাপাশি নির্দেশনা দিতে সক্ষম হবেন।