मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूँ और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कैसे कर सकता हूँ?

मैं 27 साल का हूं और अविवाहित हूं, मेरा वजन 87 है, कूल्हे और बाजू पर चर्बी है। मेरा चेहरा स्वस्थ नहीं दिखता, मेरे बाल नहीं बढ़ रहे हैं और मेरे शरीर में गर्दन, कंधों, बांहों, सिरदर्द और मेरे चेहरे पर दर्द होता है। मैं स्वस्थ नहीं दिख रहा हूं। इसलिए वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मुझे कौन से पूरक और दवा का उपयोग करना चाहिए क्योंकि मैं अपना वजन कम नहीं कर पा रहा हूं और कभी-कभी मेरी जीभ में ग्लोसिटिस का सामना करना पड़ता है .. वजन कम करने और स्वस्थ जीवन पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए