पीसीओडी, पित्त पथरी, वजन, उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए कौन सी आहार योजना सर्वोत्तम है?

पहला, पीसीओडी, जो अनियमित मासिक धर्म, मुँहासे और वजन बढ़ने का कारण बनता है। ढेर सारे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन वाला संतुलित आहार खाने से इसे प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। अगला, पित्त पथरी। ये वसायुक्त भोजन के बाद पेट दर्द का कारण बन सकते हैं। अपने आहार में चिकनाई, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने की सलाह दी जाती है। अधिक वजन आपके शरीर पर दबाव डालता है, पीसीओडी और पित्त पथरी की समस्या को बढ़ाता है। छोटे हिस्से खाने और सक्रिय रहने से वजन घटाने में मदद मिलती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल से हृदय संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। मक्खन, लाल मांस, तले हुए खाद्य पदार्थों से संतृप्त वसा को कम करने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है। इसके बजाय, नट्स, बीज, जैतून का तेल जैसे स्वास्थ्यवर्धक वसा का चयन करें। आहार में ये बदलाव करने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

डॉ बबिता गोयल

सामान्य चिकित्सक

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