2-வயதில் காய்ச்சல் மற்றும் மார்பு நெரிசலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

உங்கள் இரத்தத்தில் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருப்பதால், சோர்வு மற்றும் வலிமையின்மை ஏற்படலாம். ஃபோலிக் அமில அளவீடும் குறைவாக உள்ளது, இதனால் சோர்வு மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஏற்படலாம். கூடுதலாக, எச்.டி.எல் அல்லாத மற்றும் எல்.டி.எல் அளவீடுகள் அதிகரித்தால் இருதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க, உங்கள் உணவில் இரும்பு நிரம்பிய மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். 

பல காரணங்களால் தலைவலி ஏற்படுகிறது - மன அழுத்தம், போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது, தூக்கமின்மை, கண் சோர்வு. ஓய்வு முக்கியம். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆழமாக சுவாசிப்பதன் மூலம் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். அது போகவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், விரைவில் மருத்துவரை அணுகவும். 

உங்களின் FSH மற்றும் LH மதிப்புகளின்படி, நீங்கள் மாதவிடாய் நிற்கிறீர்கள் என்று தெரிகிறது. ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்த்து முழுப் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் விஷயத்தில் சரியான சிகிச்சை எது என்பதைத் தீர்மானிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன். FSH இன் அளவைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளைப் பற்றி, சில தீர்வுகள் இருக்கலாம்; இருப்பினும், அத்தகைய சிகிச்சையை மேற்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சில சாத்தியமான குற்றவாளிகள் போதுமான உணவை உண்ணாமல் இருப்பது, முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை தவறவிட்டது அல்லது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது. உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்க, பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி அல்லது பீன்ஸ் போன்ற புரத மூலங்கள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற முழு தானியங்களையும் உள்ளடக்கிய நன்கு வட்டமான உணவை உண்ணுங்கள். சில லேசான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முயற்சிக்கவும். இவை எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், அதைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

எடை அதிகரிப்பு, மரபணு, ஹைப்போ தைராய்டிசம் போன்ற பல்வேறு நிலைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். சில பரிசோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்

எடை அதிகரிக்க, நீங்கள் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளை இணைத்து, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

பலருக்கு வைரஸ் தொற்று உள்ளது. அவை உங்கள் உடலை வெப்பமாகவும், வலியாகவும், மோசமாகவும் உணரவைக்கும். உங்கள் தலை வலிக்கிறது. நீ இருமல். பாராசிட்டமால் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது காய்ச்சலைப் போக்க உதவுகிறது. ஆனால் வைரஸ் வெளியேறுவதற்கு நேரம் தேவை என்பதால் மற்ற பிரச்சனைகள் அப்படியே இருக்கின்றன. ஓய்வு மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். தேன் உங்கள் இருமலுக்கு உதவக்கூடும். நீங்கள் விரைவில் குணமடையவில்லை என்றால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.

இவை டென்ஷன் தலைவலியின் அறிகுறிகள். இவை கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் உச்சந்தலையில் உள்ள தசை பதற்றம் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலி வகைகள், இவை தளர்வு முறைகள், ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் வலியைப் போக்க மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவற்றால் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது அவை மோசமடைந்தால், மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைக்காக நீங்கள் தொழில்முறை நரம்பியல் நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும்.

நேர சிக்கல்கள் மன அழுத்தம், மோசமான ஓய்வு அல்லது முறையற்ற ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். நேரத்தை அதிகரிக்க, போதுமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், அழுத்தங்களை நிர்வகிக்கவும், ஊட்டமளிக்கும் உணவை உட்கொள்ளவும். இதற்கு ஒற்றை மாத்திரை எதுவும் இல்லை. 

டெட்டனஸ் என்பது ஒரு தீவிர நோயாகும், இது வெட்டுக்கள் அல்லது காயங்கள் மூலம் பாக்டீரியா உடலில் நுழைவதால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், அறிகுறிகள் தசை விறைப்பு மற்றும் பிடிப்பு, குறிப்பாக தாடை மற்றும் கழுத்தில். கடந்த 10 ஆண்டுகளில் டெட்டனஸ் ஷாட் எடுக்கப்படவில்லை என்றால், டெட்டனஸை நிறுத்த ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு ஒன்றைப் பெறுவது முக்கியம். சிகிச்சையானது காயத்தை சுத்தம் செய்வது, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் தேவைப்பட்டால் டெட்டனஸ் ஷாட் எடுப்பது ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், ஒரு வழக்கமான நாளில் உங்கள் உடல் எரிவதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கலோரி நுகர்வு தீவிரமாக அதிகரிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான முழு உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் கலோரிகளை சேர்க்கலாம். உண்மையில், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்குப் பொருத்தமான ஒரு திட்டத்தைப் பெற நீங்கள் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம். உங்கள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை நோய்களின் சந்தர்ப்பங்களில், இன்னும் முழுமையான பகுப்பாய்வு செய்ய உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.