பாராசூட் செய்வதற்கு முன் நான் பாதுகாப்பாக ப்ராப்ரானோலோலை எடுக்கலாமா?

பீதி தாக்குதல்கள் கவலை, மன அழுத்தம் அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். பீதி தாக்குதல்களை நிர்வகிக்க, தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும். துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்கு மனநல நிபுணரின் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்.

ஒரே நேரத்தில் 3 மஞ்சள் பீடாபம் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் ஆபத்தானது. பீட்டாபம் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. ஆனால் அதிகப்படியான மருந்தை உட்கொள்வது கடுமையான தலைச்சுற்றல், அதிக தூக்கம் மற்றும் ஆபத்தான முறையில் மெதுவாக சுவாசத்தை தூண்டலாம் - அவசர மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் தீவிர அளவுக்கதிகமான சூழ்நிலை. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவை ஒருபோதும் மீறாதீர்கள்.

மன அழுத்தம், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குறைந்த செறிவு காரணமாக குறுகிய கால நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. Ritalin அல்லது Addwize போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, போதுமான தூக்கம், நன்றாக சாப்பிடுதல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. அதுமட்டுமின்றி, தகவலை திறம்பட நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, பட்டியல் தயாரித்தல் அல்லது ஃபிளாஷ் கார்டுகள் போன்ற நினைவக நுட்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். 

 புளிக்கவைக்கப்பட்ட மூலங்களிலிருந்து வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் மோசமாக தொடர்பு கொள்ளாது. பி12 நரம்புகளின் செயல்பாடுகளுக்கும் உங்கள் உடலில் ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கும் இன்றியமையாதது. நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தாலோ, பலவீனமாகவோ அல்லது நரம்பு பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ, B12 சப்ளிமெண்ட் உதவும். ஆனால் புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றதா என்பதை உறுதிசெய்யும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் உங்கள் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். காலை பட்டினி மந்தமான தன்மை மற்றும் கவனமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. அற்ப மதியம் மற்றும் மாலை உணவுகள் உங்கள் உடலின் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கின்றன. நாள் முழுவதும் பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட சமச்சீர் உணவை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். 

நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தில் உள்ளீர்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்கள். மிகவும் சோர்வாக இருப்பது, குறுகிய மனப்பான்மை, அல்லது தலைவலி போன்ற உணர்வு ஆகியவை தீக்காயத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். எரிதல் எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நெபுலஸ்னெஸ் கூறுகிறது. ஏராளமான செயல்பாடுகளால் உங்களை வளப்படுத்துவது உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மாற்றும். நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை ஆராயுங்கள். 

அதிகப்படியான சுயஇன்பத்தை குறைக்க அல்லது விட்டுவிட, படிப்படியாக அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும், தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை ஆக்கிரமிப்பதற்கான மாற்று நடவடிக்கைகளைக் கண்டறியவும். தினசரி வழக்கத்தை அமைக்கவும், தூண்டும் பொருட்களுக்கான அணுகலைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யவும். நண்பர்கள் அல்லது சிகிச்சையாளரின் ஆதரவை நாடுங்கள், அவ்வப்போது சுயஇன்பம் சாதாரணமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், தொழில்முறை உதவியைக் கவனியுங்கள். பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ள நேரமும் பொறுமையும் தேவை, எனவே நீங்களே அன்பாக இருங்கள்