నేను ఎందుకు నిద్రపోలేను? చాలా ఆలోచించండి

ట్రామాడోల్ మితమైన నొప్పికి సహాయపడుతుంది. క్లోనోపిన్ ఆందోళనకు సహాయపడుతుంది. ఇతర చికిత్సలు విఫలమైనప్పుడు వైద్యులు ఈ మందులను సూచిస్తారు. మీకు దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా ఆందోళన ఉన్నట్లయితే మీకు అవి దీర్ఘకాలికంగా అవసరం కావచ్చు. అయితే, ఈ మందులు వ్యసనంగా మారవచ్చు. కాబట్టి, మీ డాక్టర్ సూచించినట్లు వాటిని ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. మీ వైద్యునితో ఏవైనా ఆందోళనలను చర్చించడానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి.

మీ మందులను తిరిగి పొందడానికి, మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని అంచనా వేయగల మరియు అవసరమైన చికిత్సను సూచించే మానసిక వైద్యుడిని లేదా సాధారణ వైద్యుడిని సందర్శించడం చాలా ముఖ్యం. మీ వైద్య చరిత్ర మరియు మీరు తీసుకున్న మందులను వివరించండి. వారు మీకు ఉత్తమమైన చర్యపై మార్గనిర్దేశం చేస్తారు మరియు క్షుణ్ణంగా మూల్యాంకనం చేసిన తర్వాత మీ మునుపటి ప్రిస్క్రిప్షన్‌లను పునఃప్రారంభించవచ్చు.

అధిక హస్తప్రయోగాన్ని తగ్గించడానికి లేదా విడిచిపెట్టడానికి, క్రమంగా ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి, ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి మరియు మీ సమయాన్ని ఆక్రమించడానికి ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలను కనుగొనండి. రోజువారీ దినచర్యను ఏర్పరచుకోండి, ట్రిగ్గరింగ్ మెటీరియల్‌లకు యాక్సెస్‌ని పరిమితం చేయండి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి. స్నేహితులు లేదా థెరపిస్ట్ నుండి మద్దతు కోరండి మరియు అప్పుడప్పుడు హస్తప్రయోగం సాధారణమని గుర్తుంచుకోండి. అవసరమైతే, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పరిగణించండి. అలవాటును మానుకోవడానికి సమయం మరియు సహనం అవసరం, కాబట్టి మీ పట్ల దయతో ఉండండి 

మీరు 2 నెలల పాటు నిద్రకు ఇబ్బందిగా ఉన్నట్లు పేర్కొన్నారు. ఇది చాలా కాలం - నిద్రలేమి అలసిపోతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు చెడు అలవాట్లు వంటి అనేక అంశాలు దోహదం చేస్తాయి. నిద్రపోయే ముందు లోతైన శ్వాసలు లేదా తేలికపాటి యోగా వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్న స్క్రీన్‌లను నివారించడం మరియు సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయత్నాలు చేసినప్పటికీ ఇబ్బందులు కొనసాగితే, వైద్య సలహాను కోరడం మంచిది. 

మీ స్నేహితుడు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మరియు మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టంగా ఉంది, ఇది శారీరక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఆమె ఏడుస్తూ ఉండవచ్చు, తనతో మాట్లాడుకోవచ్చు మరియు ఆమె ఛాతీలో పదునైన నొప్పిని అనుభవిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు స్పష్టమైన సూచన. కడుపు మరియు నీలిరంగు అరచేతులలో శబ్దాలు అధిక పల్స్ రేటు మరియు సాధారణ రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం యొక్క మొదటి సంకేతాలు కావచ్చు. ఆమె విశ్వసించే వారితో మాట్లాడమని మరియు లోతైన శ్వాసను అలవాటుగా మార్చుకోమని ఆమెకు సలహా ఇవ్వండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఆమె విశ్రాంతి పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. 

భ్రాంతులు అనేక అంతర్లీన పరిస్థితులకు సంకేతంగా ఉండవచ్చు, మీ భ్రాంతుల కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు వీలైనంత త్వరగా మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లాలని నేను సూచిస్తున్నాను. రోగనిర్ధారణకు సహాయం చేయడానికి మీరు వైద్యుడికి సమగ్ర వైద్య చరిత్రను అందించాలి. మీరే మందులు వేసుకోకండి. బదులుగా, వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
 

మీరు ఇప్పటికే కొంతకాలంగా ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది, ఇది ఖచ్చితంగా చేయడం చాలా కష్టమైన పని. ఆందోళన మిమ్మల్ని భయాందోళనలకు గురి చేస్తుంది, భయపడుతుంది, మొదలైనవి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, జన్యుశాస్త్రం లేదా మీ మెదడు రసాయనాల అసమతుల్యత కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు. ఆందోళనను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి, మీరు విశ్వసించగలిగే వారితో మీ భావాలను తెలియజేయాలి, విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు తగినంత నిద్ర పొందేలా చూసుకోవాలి.

మీరు ఇచ్చిన సమాచారం (కొన్ని మానసిక లేదా మెదడు సంబంధిత సమస్యలు) సరైన రోగనిర్ధారణకు రావడానికి సరిపోదు, పదేపదే తల వణుకుతూ ఎండోక్రినాలజిస్ట్ కాకుండా న్యూరాలజిస్ట్‌ని కలవాలి, తదుపరి చికిత్స కోసం మీ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడాలి.

ఇది భయాందోళనలకు గురికావచ్చు వైద్య దృష్టిని కోరడం....... 

అలసిపోయినట్లు అనిపించడం, మూడీగా ఉండటం మరియు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బందులు పడటం వంటి నిద్ర లేమి సంకేతాలు ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. కారణాలు ఒత్తిడి, పడుకునే ముందు ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం లేదా మీరు నియంత్రించలేని ధ్వనించే వాతావరణం కావచ్చు. నిద్ర మాత్రలు కాకుండా, మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం వంటి ఓదార్పు నిద్రవేళ దినచర్యను అభివృద్ధి చేయండి. ఇది మీకు అవసరమైన నిద్రను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు మానసిక వైద్యుని లేదా మానసిక ఆరోగ్యంపై శిక్షణ పొందిన మనస్తత్వవేత్తను కూడా సందర్శించాలి. హస్తప్రయోగం స్వల్పకాలిక విడుదలను అందించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, అయితే ఇది నిరాశకు సమర్థవంతమైన నివారణ కాదు. 

Trifluoperazine కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేస్తుంది, అయితే ఇది విటమిన్ B కాంప్లెక్స్‌తో సంకర్షణ చెందుతుంది, మైకము మరియు మగత వంటి దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. భద్రతను నిర్ధారించడానికి వాటిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.