PCOD, పిత్తాశయ రాళ్లు, బరువు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఏ డైట్ ప్లాన్ ఉత్తమం?

మొదటిది, PCOD, ఇది క్రమరహిత పీరియడ్స్, మొటిమలు మరియు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. చాలా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రొటీన్‌లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల దీనిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. తదుపరిది, పిత్తాశయ రాళ్లు. ఇవి కొవ్వు పదార్ధాల తర్వాత కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మీ ఆహారంలో జిడ్డు, కొవ్వు పదార్ధాలను పరిమితం చేయడం మంచిది. అధిక బరువు మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, PCOD మరియు పిత్తాశయ రాళ్లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. చిన్న భాగాలు తినడం మరియు చురుకుగా ఉండటం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది. వెన్న, ఎర్ర మాంసం, వేయించిన ఆహారాల నుండి సంతృప్త కొవ్వులను తగ్గించడం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బదులుగా, గింజలు, గింజలు, ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఎంచుకోండి. ఈ ఆహార మార్పులు చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.

డాక్టర్ బబితా గోయల్

జనరల్ ఫిజిషియన్

Ask Free Question