Depresyonu nasıl yenebilirim ve mutluluğu nasıl bulabilirim?

PANİK ATAK OLABİLİR TIBBİ MÜDAHALE GEREKTİRİR.... 

Bunun nedeni, gece vardiyalarının vücudunuzun iç saatini bozmuş olması ve bu da uykusuzluğa yol açabiliyor olabilir. Uyku eksikliği de kaygıya katkıda bulunan bir faktör olabilir. Bir uyku programı oluşturmaya ve buna bağlı kalmaya çalışın, yatmadan önce kafein ve ekranlardan kaçının ve uyumadan önce derin nefes alarak veya hafif müzikle zihninizi rahatlatın.

Bu belirtiler uyku apnesi, anksiyete bozuklukları ya da şizofreni gibi farklı hastalıklardan kaynaklanabilmektedir. Doğru tanı ve tedavi için bir uyku uzmanına veya psikiyatriste başvurmanızı öneririm.
 

Lütfen doğru tanı koyabilecek ve bireysel semptomlara ve ihtiyaçlara göre uygun tedavi planını önerebilecek bir psikiyatristten yardım isteyin. Bipolar bozukluk için mevcut en iyi tedavi seçenekleri için bir psikiyatriste gitmenizi tavsiye ederim.

Unutkanlık ve utangaçlıkla mücadele ediyorsanız deneyebileceğiniz bazı genel stratejiler var. Belleği geliştirmek için bilgiyi daha küçük parçalara ayırın, görsel yardımcılar kullanın ve rutinler oluşturun. Utangaçlığın üstesinden gelmek, küçük adımlarla başlamayı, kendini kabul etmeyi, destek aramayı ve sosyal durumlara kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Sosyal kaygıyı yenmek ve özgüveninizi geliştirmek için bir psikoloğa ya da terapiste de danışabilirsiniz.

Yanan bir kafa ve titremek zordur. Bu işaretler ilaçlarınızdan gelebilir. Bazı haplar kasları sertleştirip titremenize neden olabilir. Bu sorunları doktorunuza bildirin; yardımcı olmak için ilacınızı değiştirebilirler. İlaç tedavisi sırasında yeni sorunları bildirmek çok önemlidir. 

Kediotu kullanımı kaygı, uyuşukluk ve uykusuzluk gibi yan etkilere yol açabilir. Ayrıca iştahsızlık da olağan bir durumdur. Bunu kolaylaştırmak için bol su için, hafif yemekler yiyin ve yürüyüş gibi sakinleştirici aktiviteler yapın. Daha fazla kediotu almamaya dikkat etmek önemlidir. Biraz dinlenip kendinize iyi bakarsanız kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. 

Lütfen bir sağlık uzmanıyla görüşün. Temel nedeni bulmak ve durumu buna göre yönetmek için bir psikiyatristle konuşun

Tek seferde 60 mg kodein alırsanız bazı yan etkilere neden olma olasılığı daha yüksektir. Yan etkilerden biri çok uykulu olmanız, başınızın dönmesi veya nefes almada zorluk yaşamanızdır. Burada anlatılana benzer bir ilaç reaksiyonu meydana geldiğinde, sakin olmanız ve dozları daha fazla artırmadan hayatınızı kurtarmanız en iyisidir. Ayrıca olası karşılaşmalara karşı susuz kalmamanız, oturmanız ve vücudun hislerini gözlemlemeniz önerilir.