Ayak Bileğim/Ayağım Burkulmuş Olabilir mi?

Futbol gibi sporlar yaparken tipik bir durum olan çim ayak parmaklarına sahip olabilirsiniz. Çim parmak, ayak başparmağı eklemi yaralandığında ortaya çıkar ve ağrıya neden olabilir. Semptomlar şişlik, ağrı ve ayak parmağının sınırlı hareketidir. İyileşme sürecine yardımcı olmak için ayağınızı dinlendirmeye çalışın, buz paketleri kullanın ve destekleyici ayakkabılar giyin. Acıyı görmezden gelip aile hekimine danışmak daha iyi bir seçenektir.

Koştuktan sonra omurga ağrısı genellikle aşırı efordan kaynaklanan kas gerginliğinden kaynaklanır. Bu, kaslarınız çok fazla koşmaktan dolayı strese girdiğinde meydana gelir. Ağrının dindirilmesi için dinlenme çok önemlidir. Şişliği azaltmak için buz da uygulayabilirsiniz ve reçetesiz satılan ağrı kesiciler de yardımcı olabilir. Gelecekte bunu önlemek için koşmadan önce ve sonra düzgün bir şekilde esnediğinizden emin olun.

Topuktaki keskin ağrı, bir ortopedi uzmanına başvurarak tedavi edilmelidir. Bu ağrı, plantar fasiit, Aşil tendonu, stres kırıkları gibi farklı durumlardan kaynaklanabilir. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler kısa süreli rahatlama sağlasa da doğru tanı ve tedavi planı için her zaman bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Yaşadığınız ağrı, sırtta bulunan sinirlerin iltihaplanması veya tahrişinden kaynaklanıyor olabilir. Doktorunuzun ağrının farkında olması, onu değerlendirebilmesi ve en uygun eylemi seçebilmesi açısından hayati öneme sahiptir. Tedavi alternatifleri, ağrının birincil sorununu tedavi etmek için fizik tedavi, ilaç tedavisi veya ileri değerlendirmeyi içerebilir. 

Kuadriseps tendinitiniz nedeniyle zor zamanlar geçiriyor olabilirsiniz. Dizlerinizden uyluklarınıza doğru ilerleyen ağrı gibi yaşadığınız belirtiler zorlayıcı olabilir. Bu tür yaralanmalar bacaklarınızı aşırı kullanmanızdan veya egzersiz öncesinde yeterince ısınmamanızdan kaynaklanabilir. Buna yardımcı olmak için hafif esneme hareketleri yapmayı ve ağrıyı kötüleştiren aktivitelerden kaçınmayı deneyin. Ayrıca buz paketleri uygulamak ve bacaklarınızı kaldırmak da biraz rahatlama sağlayabilir. 

Herhangi bir morarma varsa ve enfeksiyondan endişeleniyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı şeyler vardır. Enfekte olmuş bir morluk daha şişmiş, kırmızı, sıcak veya ağrılı hale gelebilir. Bu belirtileri fark ederseniz virüs bulaşmış olabilir. Morluğu nazikçe temizleyin, temiz bir pansuman uygulayın ve gözünüzü üzerinde tutun. Şüpheniz varsa, baktırın.