నా వెనుక మరియు కాళ్ళలో నాకు తిమ్మిరి ఎందుకు ఉంది?

మణికట్టు, వెన్ను, తల మరియు మెడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మంచి భంగిమను నిర్వహించడం, సాగదీయడానికి క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం మరియు వేడి లేదా చల్లని ప్యాక్‌లను వర్తింపజేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా నొప్పి నివారణలను పరిగణించండి. కాబట్టి సరైన చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఒత్తిడి మీ మెడ, వీపు మరియు ఛాతీ కండరాలు బిగుతుగా మరియు బాధాకరంగా అనిపించవచ్చు. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ కండరాలు బిగుసుకుపోయి, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. విరామాలు తీసుకోవడం, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం, నిటారుగా కూర్చోవడం మరియు ఉద్రిక్తమైన కండరాలను సడలించడానికి సున్నితంగా సాగదీయడం లేదా మసాజ్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.

మోకాలి మార్పిడి తర్వాత 5 నెలల తర్వాత ఏమి ఆశించవచ్చు -ఎటువంటి సమస్యలు లేనట్లయితే, మీరు మీ కోరిక మేరకు స్వేచ్ఛగా పని చేయవచ్చు.

కానీ మోకాలి మార్పిడి తర్వాత, కొంతమంది రోగులు ఇతరుల వలె త్వరగా కోలుకోలేరు. కింది వాటిని పరిగణించండి:

• శస్త్రచికిత్సకు ముందు మోకాలి-బలపరిచే కార్యకలాపాలను నిర్వహించిన రోగులు వేగంగా కోలుకోవడానికి మంచి అవకాశం ఉంది.
• వృద్ధులు, పొగతాగడం లేదా ఇతర వైద్యపరమైన సమస్యలు ఉన్న రోగులకు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

గమనిక:"సాధారణ" రికవరీ టైమ్‌ఫ్రేమ్ నుండి వ్యత్యాసాలు ఎల్లప్పుడూ ఆశించబడనప్పటికీ, రోగి, డాక్టర్ మరియు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ పూర్తి రికవరీ సాధనలో సహకరిస్తూనే ఉన్నంత వరకు ఇటువంటి హెచ్చుతగ్గులు సాధారణంగా ఆమోదయోగ్యమైనవి.

మీరు వెంటనే ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడిని సంప్రదించాలని నేను సూచిస్తున్నాను. ఈ గాయపడిన చీలమండ ఉమ్మడిని దెబ్బతీసి ఉండవచ్చు, ఇది నొప్పికి దారితీసింది. ఈ సమయంలో, మీరు ప్రభావిత ప్రాంతానికి మంచును వర్తింపజేయడం ద్వారా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు; యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మెడిసిన్ తీసుకోవడం మరియు మీ కాలును ఎత్తుగా ఉంచడం. కానీ ఇవి స్వల్పకాలిక పరిష్కారాలు మాత్రమే, దీనికి నిపుణుడి నుండి అధికారిక రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స అవసరం.

మడమలో పదునైన నొప్పి కీళ్ళ నిపుణుడిని సందర్శించడం ద్వారా చికిత్స చేయాలి. ఈ నొప్పి అరికాలి ఫాసిటిస్ అకిలెస్ స్నాయువుల ఒత్తిడి పగుళ్లతో సహా వివిధ పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. OTC నొప్పి నివారణలు స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని అందించినప్పటికీ, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ప్రణాళిక కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

గర్భాశయ గాయం సాధారణంగా మెడ ప్రాంతంలో నొప్పితో వస్తుంది. దీని వెనుక కారణాలు ప్రమాదాలు, సరికాని భంగిమ లేదా చాలా కష్టపడి పనిచేయడం. ఉపశమనం కోసం, మొదట, మీ మెడకు విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఐస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించండి మరియు మీ వైద్యుడు సూచించినట్లయితే నొప్పి మందులు తీసుకోండి. అయినప్పటికీ, నొప్పి తగ్గకపోతే మీరు వృత్తిపరమైన అభిప్రాయాన్ని పొందడం చాలా ముఖ్యం. 

బెంచ్ నొక్కడం, పుష్ అప్స్ లేదా డిప్స్ వంటి భారీ వ్యాయామాల సమయంలో ఎడమ చేతి నొప్పిని అనుభవించడం కండరాల ఒత్తిడి, నరాల కుదింపు, స్నాయువు, కీళ్ల సమస్యలు లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యల వల్ల కావచ్చు. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం ఆర్థోపెడిస్ట్ వంటి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

ఆక్యుపంక్చర్ దీర్ఘకాలిక మడమ స్పర్స్ నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది మరియు కాల్కానియల్ స్పర్ చికిత్సలో రికార్డును నిరూపించింది.
మడమ స్పర్స్ అని పిలువబడే అదనపు ఎముక కణజాలం పాదాల ఒత్తిడి కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది మడమ వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఎలక్ట్రో ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లు, మోక్సిబస్షన్, ఆక్యుప్రెషర్ మరియు సీడ్ థెరపీ మడమ నొప్పి మరియు మంటలో గొప్ప ఉపశమనాన్ని చూపాయి. ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్సను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మడమ ఎముక యొక్క విస్తరణలో దిద్దుబాటు కూడా గమనించబడుతుంది. అనగా. వారానికి 2-3 సెషన్లు 1-2 నెలల పాటు కొనసాగాయి.