Asked for Male | 21 Years

আমি কিভাবে সামাজিক উদ্বেগ নিরাময় করতে পারি?

Patient's Query

কিভাবে আমার সামাজিক উদ্বেগ নিরাময়?

মনোরোগবিদ্যা

Answered by ডঃ বিকাশ প্যাটেল

আপনি যখন সামাজিক পরিস্থিতিতে খুব ভয় পান বা নার্ভাস বোধ করেন তখন এটি হয়। আপনি ঘামতে পারেন, কাঁপতে পারেন বা লোকেদের সাথে কথা বলা কঠিন হতে পারে। সামাজিক উদ্বেগ জেনেটিক্স এবং আপনার সাথে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির সংমিশ্রণের কারণে হতে পারে। থেরাপি এবং কাউন্সেলিং পাওয়া আপনাকে শেখাবে কীভাবে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং আরও আত্মনিশ্চিত হতে হয়। ব্যায়ামের পাশাপাশি শিথিলকরণ কৌশলগুলিও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

was this conversation helpful?

ডঃ বিকাশ প্যাটেল

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ

Ask Free Question

"সাইকিয়াট্রি" বিষয়ে প্রশ্ন ও উত্তর (366)

আমার বয়স 21 বছর কিন্তু আমার ওজন 39 কেজি। যখন আমি রেগে যাই, উচ্চস্বরে কথা বলি, দুঃখ বোধ করি বা কান্নাকাটি করি, আমার হৃদস্পন্দন দ্রুত, অজানা ভয়, অজ্ঞানতা, নার্ভাসনেস, শরীরে কাঁপুনি, শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা ইত্যাদি সমস্যা হয়।

মহিলা | 21

মনে হচ্ছে আপনি উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করছেন, যা দ্রুত হার্টবিট, কাঁপুনি, অস্থিরতা এবং নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। মানসিক চাপের সময় এই অনুভূতিগুলি সাধারণ। যাইহোক, এটি একটি পরিদর্শন করা গুরুত্বপূর্ণ মনোরোগ বিশেষজ্ঞযারা আপনাকে সঠিক চিকিৎসা এবং সহায়তা দিয়ে গাইড করতে পারে।

Answered on 25th Sept '24

Read answer

আমার বয়স 23 বছর এবং আমার মেজাজ খুব দ্রুত বদলে যায়, মাঝে মাঝে আমার মনে হয় আমার সবকিছু ছেড়ে অনেক দূরে চলে যাওয়া উচিত কিন্তু আমি তা করতে পারি না এবং বেশিরভাগ সময় আমি দুঃখের মধ্যে থাকি এবং আমি আগ্রহী নই আমি জানি না কেন আমি এমন অনুভব করছি। দয়া করে আমাকে এর কোন সমাধান বলুন এবং আমি আমার মানসিক অবস্থা জানতে চাই।

মহিলা | 23

আপনার মেজাজের পরিবর্তন, এবং আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপে আনন্দের অভাবের অনুভূতি দেখায় যে আপনার হতাশাজনক রোগের পর্ব থাকতে পারে। বিস্তারিত মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন এবং চিকিত্সার জন্য দয়া করে আমার মতো একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টকে অনলাইন/অফলাইনে করুন।

Answered on 23rd May '24

Read answer

আমি একজন 23 বছর বয়সী যে 2 বছর আগে ADHD ধরা পড়েছিল। আমার ফোকাস করতে এবং পড়তে খুব কষ্ট হয় এবং যখন আমি কোনও কিছুতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করি তখন অনেক ঘুরে যাওয়ার তাগিদ থাকে।

পুরুষ | 23

মনে হচ্ছে আপনার একাগ্রতা এবং থাকতে অসুবিধা হচ্ছে, যা প্রায়ই ADHD এর লক্ষণ। এর কারণ আপনার মন একটু ভিন্নভাবে কাজ করে। ADHD সহ অনেক লোক তাদের আবেগকে মনোযোগ দিতে বা পরিচালনা করতে লড়াই করে। কিছু জিনিস করা যেতে পারে যেমন ওষুধ খাওয়া, থেরাপির জন্য যাওয়া এবং সেইসাথে নতুন দক্ষতা শেখা যা আপনাকে এই লক্ষণগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।

Answered on 23rd May '24

Read answer

লেখাপড়া করছি কিন্তু মাথায় ঢুকছে না আমি গত 1 মাস ধরে এটির মুখোমুখি হয়েছি কি করতে হবে?

পুরুষ | 21

আপনি যদি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন, জ্বর চলেন এবং সাধারণ শারীরিক অস্বস্তি (যেমন পেশীতে ব্যথা) অনুভব করেন, তাহলে ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো ভাইরাসের কারণে আপনার যা আছে তা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এখনকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রচুর পানি পান করা, প্রচুর ঘুম পাওয়া এবং লক্ষণীয় উপশমের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করা নিশ্চিত করা। যাইহোক, যদি এই ব্যবস্থাগুলির কোনটিই কাজ না করে তাহলে আমি আপনার ডাক্তার বা অন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছ থেকে আরও নির্দেশিকা চাওয়ার পরামর্শ দেব।

Answered on 28th May '24

Read answer

আমি এখন আমার পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে পারি না যে দিন আগে আমি প্রতিদিন কমপক্ষে 5 থেকে 6 ঘন্টা পড়াশোনা করতাম কিন্তু এখন আমি জানি না আমার কী হয়েছে আমি অলস হয়ে যাচ্ছি

পুরুষ | 19

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শক্তি হ্রাস, সেইসাথে দুর্বল ঘনত্ব, প্রায়ই একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অসুস্থতার লক্ষণ। আমি একটি পরিদর্শন পরামর্শ মনোরোগ বিশেষজ্ঞযারা সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারে।

Answered on 23rd May '24

Read answer

আমি 20 বছর বয়সী পুরুষ এবং আমি আমার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছি। আমি সবসময় দু: খিত এবং ভীত.

পুরুষ | 20

সব সময় দু: খিত এবং ভীত বোধ করা কঠিন। এই অনুভূতিগুলি মানসিক চাপ বা আপনার জীবনে পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। হয়তো আপনি উদ্বেগ বা বিষণ্নতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আপনার পরিবারের সদস্যের মতো কারো সাথে কথা বলা উচিত বা ক থেরাপিস্ট. তারা আপনাকে কিছু সমর্থন এবং জিনিসগুলিকে আরও ভাল করার উপায় পেতে সাহায্য করতে পারে।

Answered on 4th June '24

Read answer

হাই ডাক্তার আমি আপনাকে একজন রোগীর কাছে একটি শিশু (14 বছর বয়সী) আনতে চেয়েছিলাম আমি একটি সারাংশ তৈরি করেছি যা আপনি নীচে যেতে পারেন। সারাংশ রোগী আক্রমনাত্মক এবং উত্তেজক আচরণ প্রদর্শন করে, ঘন ঘন বিস্ফোরণ (দিনে দুবার থেকে তিনবার) যা মৌখিক এবং শারীরিক উভয়ই। প্রথম তীব্র বিস্ফোরণটি ঘটেছিল আগস্ট 1লা সপ্তাহে। এই পর্বের সময়, সে হিংস্র হয়ে ওঠে, তার বাবা-মা এবং ভাই সহ তার সবচেয়ে কাছের লোকদের আক্রমণ করে। তার বক্তৃতা "খারাপ" হওয়ার অভিযোগ এবং তার বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্রের দাবি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বিস্ফোরণের পরে, তিনি অনুশোচনাপূর্ণ আচরণ প্রদর্শন করেন, কান্নাকাটি করেন এবং অপরাধবোধ প্রদর্শন করেন। শারীরিক আক্রমণ গুরুতর এবং নিজের বা অন্যদের ক্ষতির ঝুঁকি তৈরি করে। তিনি অস্বাভাবিক আচরণও প্রদর্শন করেন যেমন বস্তু এবং লোকেদের উপর থুতু ফেলা এবং সেগুলি চাটার চেষ্টা করা। রোগীর ইতিহাস প্রকাশ করে: * স্কুলে থাকার সাথে শৈশবকালীন অসুবিধা * ছোট ভাইয়ের সাথে প্রতিযোগিতা (2 বছর তার জুনিয়র) * ছোট ভাইবোনের প্রতি পক্ষপাতিত্বের কারণে পিতামাতার সম্ভাব্য অবহেলা বা অবহেলিত বোধ * স্কুলে বন্ধুর অভাব * চোখের যোগাযোগ, মনোযোগ দেওয়া এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবের সমস্যা প্রথম বিস্ফোরণের আগে, তিনি লক্ষণগুলি দেখিয়েছিলেন: * চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলা * মনোযোগ দিতে অসুবিধা * প্রম্পট করার সময় বা কথা বলার ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাসের অভাব প্রাথমিক বিস্ফোরণের পর রোগী বর্তমানে নিউরোলজিস্টের তত্ত্বাবধানে রয়েছে। একাধিক পর্ব থাকা সত্ত্বেও, আমরা সংযম ব্যবহার না করে ট্রিগার চিহ্নিত করতে বা বিস্ফোরণ কমাতে পারিনি। ----- শিশুটি বর্তমানে প্রয়াগরাজে নিজ বাড়িতে অবস্থান করছে। আমরা তাকে শারীরিক পরিদর্শনের জন্য আনতে চেয়েছিলাম কিন্তু তার অবস্থা খুব দ্রুত অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায়। আমরা আশা করছিলাম যে সংক্ষিপ্তসারের ভিত্তিতে আপনি যদি কোনো ওষুধ লিখে দিতে পারেন বা এমন কিছু পরামর্শ দিতে পারেন যা দিয়ে তাকে এমন অবস্থায় পৌঁছে দেওয়া যায় যাতে আমরা তাকে শারীরিকভাবে প্রয়াগরাজ থেকে লখনউতে নিয়ে আসতে পারি। তার অবস্থা খুবই গুরুতর এবং এটি আরও খারাপ হচ্ছে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যোগাযোগ করুন

পুরুষ | 14

আপনি যে 14 বছর বয়সী শিশুটির সাথে আচরণ করছেন তার সাথে এটি একটি কঠিন পরিস্থিতি। মনে হচ্ছে তিনি আক্রমনাত্মক আচরণ, বিস্ফোরণ এবং তার আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণের অভাব থেকে ভুগছেন। মানসিক যন্ত্রণা, অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা বা স্নায়বিক অবস্থা সহ বিভিন্ন কারণে এই লক্ষণগুলি হতে পারে। যেহেতু তিনি ইতিমধ্যে একটি দেখতে পাচ্ছেন নিউরোলজিস্ট, অবস্থাটি সঠিকভাবে মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা করার জন্য স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তার মেজাজ এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য তাকে ওষুধ দেওয়া হতে পারে।

Answered on 10th Sept '24

Read answer

গত কয়েকদিন থেকে আমি জ্বর ঠান্ডা দুর্বলতার মতো স্বাভাবিক লক্ষণ নিয়ে অসুস্থ ছিলাম এবং আমি প্রায় সেরে উঠেছিলাম। আমি ওষুধ খেয়েছি এবং তারপর পরিবারের সদস্যদের সাথে ফোন করে কিছু আলোচনা করেছি এবং আলোচনার কারণে আমি কিছুটা ঘাবড়ে গিয়েছিলাম। তারপরে আমি আশেপাশের জিনিসগুলি নিয়ে একটু ভয় বোধ করতে শুরু করি, ঘামছি, তারপর 2 বার বাদ দিলাম এবং অসতর্কতার কারণে ঘুমাতে পারলাম না। গত রাত থেকে আমার মনে হচ্ছে আমার এসিডিটি হচ্ছে।

পুরুষ | 26

আপনি একটি কঠিন অভিজ্ঞতা ছিল, এটা মনে হয়. নার্ভাসনেস, ঘাম, ছুঁড়ে ফেলা এবং ঘুমাতে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলি উদ্বেগের দিকে নির্দেশ করতে পারে। উদ্বেগ কখনও কখনও পেটের সমস্যা সহ শারীরিক লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। গভীর শ্বাস নিয়ে এবং মশলাদার বা অ্যাসিডিক খাবার এড়িয়ে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি উপসর্গগুলি দূরে না যায়, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা আরও সাহায্য প্রদান করতে পারে।

Answered on 16th Aug '24

Read answer

স্যার আমি সুদাম কুমার আমার সমস্যা আমি হতাশা পূরণ করছি প্লিজ আমাকে সাহায্য করুন

পুরুষ | 33

বিষণ্নতা একটি সাধারণ অসুস্থতা যা আপনার জীবন কেড়ে নিতে পারে, ক্রমাগত দুঃখ, শূন্যতা বা হতাশা সৃষ্টি করে। উপসর্গগুলির মধ্যে মেজাজ কম হওয়া, আগ্রহ কমে যাওয়া, ক্ষুধা বা ঘুমের পরিবর্তন এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত। এটি জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের রসায়ন বা জীবনের ঘটনাগুলির ফলে হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এটি থেরাপি বা ওষুধ দিয়ে চিকিত্সাযোগ্য। আপনি একটি পরিদর্শন করা উচিত মনোরোগ বিশেষজ্ঞমূল্যায়ন এবং চিকিত্সার জন্য।

Answered on 14th Oct '24

Read answer

আমার খুব মন খারাপ, কারণ আমার মেজাজ খারাপ, বাড়িতে কেউ আমাকে ভালোবাসে না, সে শুধু ঘুমের সময় আমার সাথে কথা বলে, আমারও খুব ক্ষুধা লাগে।

মহিলা | 21

হতাশার লক্ষণগুলির মধ্যে দুঃখ, একাকীত্ব এবং ক্ষুধা পরিবর্তন জড়িত। এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না - কথা বলুন। বন্ধু বা পরিবারের মতো বিশ্বস্ত লোকেরা সাহায্য করতে পারে। পরামর্শদাতা বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞআবেগ পরিচালনা এবং মোকাবেলা প্রক্রিয়াও সাহায্য করে। শারীরিক সুস্থতার মতোই মানসিক স্বাস্থ্যও গুরুত্বপূর্ণ।

Answered on 25th July '24

Read answer

আমার বয়স 18 বছর। আমি মারাত্মক বিষণ্নতা এবং নিজের ক্ষতিতে ভুগছি। শীঘ্রই আমার পরীক্ষা আছে এবং আমি ঘুমাতে পারছি না। আমাকে জাগ্রত থাকতে হবে কিন্তু 2000mg কফি খাওয়ার পরেও আমি ঘুমাতে চাই। আমার কি বেশি কফি খাওয়া উচিত?? কফি যদি সাহায্য না করে তবে আমি কীভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য জাগ্রত থাকতে পারি।

মহিলা | 18

এটি ঘটে যখন আপনার শরীর এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। আরও ক্যাফিনের পরিবর্তে, চেষ্টা করুন: ছোট বিরতি নিন, আপনার পা প্রসারিত করুন এবং আপনার মুখে ঠান্ডা জল ছিটিয়ে দিন। কারো সাথে বিষণ্নতা এবং আত্ম-ক্ষতি নিয়ে আলোচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাহায্য চাওয়া a মনোরোগ বিশেষজ্ঞসুস্থতার উন্নতি এবং স্বাভাবিকভাবে সতর্ক থাকার সর্বোত্তম পন্থা।

Answered on 23rd May '24

Read answer

স্যার, আমি দ্বাদশ শ্রেণির ছাত্র এবং আমি হস্তমৈথুন করতে সমস্যায় পড়েছি যার কারণে আমি আমার পড়াশুনা ভালো করতে পারি না, দয়া করে আমাকে কিছু সমাধান বলবেন।

পুরুষ | 17

অত্যধিক হস্তমৈথুন কমাতে বা ত্যাগ করতে, ধীরে ধীরে ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন, ট্রিগার চিহ্নিত করুন এবং আপনার সময় ব্যয় করার জন্য বিকল্প ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন। একটি দৈনিক রুটিন স্থাপন করুন, ট্রিগারিং উপকরণগুলিতে অ্যাক্সেস সীমিত করুন এবং চাপ পরিচালনা করতে শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। বন্ধুদের বা একজন থেরাপিস্টের সহায়তা নিন এবং মনে রাখবেন যে মাঝে মাঝে হস্তমৈথুন স্বাভাবিক। প্রয়োজন হলে, পেশাদার সাহায্য বিবেচনা করুন। অভ্যাস ভাঙতে সময় এবং ধৈর্য লাগে, তাই নিজের প্রতি সদয় হোন

Answered on 15th Sept '24

Read answer

আমার মনে হয় আমার আত্মা আমার শরীর ছেড়ে যায় মাঝে মাঝে। আমি স্মৃতির ফাঁকে ভুগছি এবং আমি আমার মনের মধ্যে একটি কণ্ঠস্বর শুনতে পাই

পুরুষ | 21

আপনি বিচ্ছিন্নতা বা ব্যক্তিগতকরণের সম্মুখীন হতে পারেন.. চিকিৎসার সাহায্য নিন।

Answered on 23rd May '24

Read answer

গত কয়েক মাস ধরে আমার ভালো ঘুম হচ্ছে না। আমার ঘুমাতে কষ্ট হচ্ছে। আমি অনেক চিন্তা. রাতে আমার ঘুম আসছে না।

পুরুষ | 26

আপনার অনিদ্রার সমস্যা আছে। নিদ্রাহীন ব্যক্তিরা হলেন যারা ঘুমিয়ে পড়তে এবং/অথবা ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধা অনুভব করেন। সম্ভাবনা হল যে অস্বস্তি মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বা খারাপ ঘুমের ধরণ দ্বারা সৃষ্ট হয়। আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে, ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন, ঘুমের আগে ক্যাফেইন এবং স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন এবং শিথিলতার পরিবেশ তৈরি করুন। সমস্যা অব্যাহত থাকা উচিত, একটি জন্য যান মনোরোগ বিশেষজ্ঞপরামর্শ যা আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে।

Answered on 12th June '24

Read answer

কীভাবে অ্যাগোরাফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন

নাল

পরামর্শ করুন মনোরোগ বিশেষজ্ঞএবং ওষুধ এবং আচরণ থেরাপি শুরু করুন

Answered on 23rd May '24

Read answer

শুভদিন ডাক্তার শৈশব থেকেই, আমি সর্বদা আমার সারা শরীরে আমার স্নায়ু এবং পেশীতে চাপ দিয়ে থাকি এবং আমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। এটা দাঁত নাকাল মত, কিন্তু আমার শরীরে, এবং এটা স্বেচ্ছায়. এগুলো খিঁচুনি নয়; আমি তাদের করি, কিন্তু আমি তাদের থামাতে পারি না। আমি যখন নিজেকে থামানোর চেষ্টা করি, তখন মনে হয় আমি বিস্ফোরিত হতে যাচ্ছি। সমস্যাটি শৈশবকালে গৌণ ছিল এবং বয়ঃসন্ধিকালে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়ে প্রায় অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, গত কয়েক বছরে, সমস্যা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়েছে। বর্তমানে, আমি আমার শরীরের কশেরুকা চেপে ধরছি, বিশেষ করে আমার ঘাড়, এবং আমার মনে হচ্ছে এটি মোচড় দিচ্ছে। আমি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং নিউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করেছি যিনি বলেছিলেন যে কোনও জৈব সমস্যা নেই, শুধু কিছুটা উদ্বেগ। আমি উদ্বেগ এবং মানসিক চাপের জন্য ওষুধ নিয়েছিলাম, কিন্তু কোন প্রভাব ছিল না। আপনার সময় জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

পুরুষ | 34

স্নায়ু এবং পেশী চাপা শরীর-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ হতে পারে। এর অর্থ শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ চেপে দেওয়া বা ঠেলে দেওয়া। উদ্বেগ এটি আরও খারাপ করতে পারে। আপনি একটি দেখতে হবে মনোরোগ বিশেষজ্ঞএবং নিউরোলজিস্ট। যেহেতু তারা কোন শারীরিক সমস্যা খুঁজে পায়নি, তাই উদ্বেগ এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

Answered on 23rd May '24

Read answer

আমি কি গাঁজনযুক্ত ভিটামিন বি 12 সাপ্লিমেন্ট নিতে পারি কারণ আমি এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে চিকিৎসা করছি

মহিলা | 43

গাঁজনযুক্ত উত্স থেকে ভিটামিন B12 সম্পূরকগুলি সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির সাথে খারাপভাবে যোগাযোগ করে না। B12 স্নায়ু ফাংশন এবং আপনার শরীরে শক্তি তৈরির জন্য অত্যাবশ্যক। আপনি যদি ক্লান্ত, দুর্বল বা স্নায়ুর সমস্যা অনুভব করেন তবে একটি B12 সম্পূরক সাহায্য করতে পারে। কিন্তু নতুন পরিপূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে সেগুলি আপনার প্রয়োজন অনুসারে হয়।

Answered on 24th July '24

Read answer

কেন যে আমি আমার এক্সের সাথে নই আমি এমনভাবে পূরণ করছি যেন আমি জীবনে ব্যর্থ হয়েছি আমি একজন গার্লকে তাক করতে চাই না বা কিছুই মনে হয় না যেন আমার জীবন শেষ হয়ে গেছে

পুরুষ | 39

ব্রেকআপ আপনাকে দুঃখ এবং একাকীত্ব নিয়ে আসছে। এটি বেশিরভাগ লোকের ক্ষেত্রেই ঘটে এবং এটি বেশ সাধারণ। এটি আপনার মনকে ট্রিগার করতে পারে, আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে যে সবকিছু ভুল হচ্ছে। আপনি মেয়েদের সাথে কথোপকথনে বা আপনার পছন্দের কিছু কার্যকলাপে অরুচি বোধ করতে পারেন। একেই বলে ডিপ্রেশন। সঙ্গে কথা বলা a মনোরোগ বিশেষজ্ঞআপনার অনুভূতি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ. তারা আপনার আত্মা উত্তোলন এবং আপনার পাশে থাকার জন্য আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

Answered on 25th July '24

Read answer

হাই, আমি 26 বছর বয়সী এবং আমার সারা জীবন দুশ্চিন্তা এবং স্তব্ধতার সাথে লড়াই করেছি। যখন আমি নার্ভাস নই বা যখন আমি ক্ষমতায় থাকি তখন আমি সাধারণত হট্টগোল করি না। আমাকে আমার উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করুন.

পুরুষ | 26

হিপনোথেরাপি এবং CBT এর মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করা যেতে পারে। এর মাধ্যমে আমার কাছে পৌঁছান

Answered on 23rd May '24

Read answer

আমার স্বয়ং মুথুকুমার, আমি একাগ্রতার সমস্যা নিয়ে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছি। কাজে মন দিতে পারে না।

পুরুষ | 34

ফোকাস হারানো একটি সাধারণ বিষয় এবং চাপ, ঘুমের অভাব বা আপনার চারপাশে বিভ্রান্তির কারণে ঘটতে পারে। আপনি যদি প্রায়ই ক্লান্ত বা সহজেই বিক্ষিপ্ত বোধ করেন তবে পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন, বিভ্রান্তি হ্রাস করুন এবং ফোকাস উন্নত করতে আপনার কাজকে ছোট ছোট কাজগুলিতে ভাগ করুন।

Answered on 19th Sept '24

Read answer

Related Blogs

ড. কেতন পারমার - ফরেনসিক সাইকিয়াট্রিস্ট

ডঃ কেতন পারমার একজন অত্যন্ত দক্ষ এবং সম্মানিত মানসিক পেশাদার যার ক্ষেত্রে 34 বছরের বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তাকে মুম্বাইয়ের সবচেয়ে সম্মানিত মনোচিকিৎসক, মনোবিজ্ঞানী এবং যৌনতাবিদদের মধ্যে একজন হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যেখানে প্রচুর জ্ঞান, দক্ষতা এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে।

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য ট্রামাডল: নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা

কিভাবে Tramadol, প্রাথমিকভাবে একটি ব্যথানাশক, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা, এর প্রভাব, ঝুঁকি এবং নিরাপত্তা নির্দেশিকাগুলির জন্য অফ-লেবেল ব্যবহার করা হয় তা খুঁজে বের করুন।

বিশ্বের সেরা 10টি মানসিক হাসপাতাল

বিশ্বব্যাপী শীর্ষ মানসিক হাসপাতালগুলি অন্বেষণ করুন৷ এক্সেস বিশেষজ্ঞ সাইকিয়াট্রিস্ট, উদ্ভাবনী থেরাপি, এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির জন্য সহানুভূতিশীল যত্ন, ব্যাপক চিকিত্সা এবং সহায়তা নিশ্চিত করে।

সুশ্রী কৃতিকা নানাবতী- নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান

শ্রীমতি কৃতিকা নানাবতী নিউজিল্যান্ড নিউজিল্যান্ডের একজন নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান। একটি পিএইচ.ডি. প্রার্থী, কলেজ অফ হেলথ, ম্যাসি ইউনিভার্সিটি, এবং নিউজিল্যান্ডের অকল্যান্ডের ইস্ট কোস্ট বেস ফুটবল ক্লাবের সদস্য, শ্রীমতি কৃতিকা নানাবতী একজন মাঠের ক্রীড়া পুষ্টিবিদ যিনি পুনরুদ্ধার-কেন্দ্রিক পুষ্টি কৌশলগুলি অফার করেন। তার পরামর্শের মধ্যে রয়েছে খাদ্যের পছন্দ অনুযায়ী পুষ্টি পরিকল্পনা, জীবনধারা, সময়সূচী এবং খেলাধুলার কার্যকলাপ।

বিশ্বের সেরা লেভেল 1 ট্রমা সেন্টার- আপডেট করা 2023

বিশ্বব্যাপী লেভেল 1 ট্রমা সেন্টার অন্বেষণ করুন। গুরুতর জখম এবং চিকিৎসা জরুরী অবস্থার জন্য শীর্ষস্থানীয় জরুরি যত্ন, বিশেষ দক্ষতা এবং উন্নত সুবিধাগুলি অ্যাক্সেস করুন।

Home >
Questions >
How to Cure my Social Anxiety ?

আমি কিভাবে সামাজিক উদ্বেগ নিরাময় করতে পারি?

কিভাবে আমার সামাজিক উদ্বেগ নিরাময়?

ডঃ বিকাশ প্যাটেল

"সাইকিয়াট্রি" বিষয়ে প্রশ্ন ও উত্তর (366)

লেখাপড়া করছি কিন্তু মাথায় ঢুকছে না আমি গত 1 মাস ধরে এটির মুখোমুখি হয়েছি কি করতে হবে?

আমি 20 বছর বয়সী পুরুষ এবং আমি আমার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছি। আমি সবসময় দু: খিত এবং ভীত.

স্যার আমি সুদাম কুমার আমার সমস্যা আমি হতাশা পূরণ করছি প্লিজ আমাকে সাহায্য করুন

গত কয়েক মাস ধরে আমার ভালো ঘুম হচ্ছে না। আমার ঘুমাতে কষ্ট হচ্ছে। আমি অনেক চিন্তা. রাতে আমার ঘুম আসছে না।

কীভাবে অ্যাগোরাফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন

আমি কি গাঁজনযুক্ত ভিটামিন বি 12 সাপ্লিমেন্ট নিতে পারি কারণ আমি এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে চিকিৎসা করছি

আমার স্বয়ং মুথুকুমার, আমি একাগ্রতার সমস্যা নিয়ে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছি। কাজে মন দিতে পারে না।

Related Blogs

ড. কেতন পারমার - ফরেনসিক সাইকিয়াট্রিস্ট

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য ট্রামাডল: নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা

বিশ্বের সেরা 10টি মানসিক হাসপাতাল

সুশ্রী কৃতিকা নানাবতী- নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান

বিশ্বের সেরা লেভেল 1 ট্রমা সেন্টার- আপডেট করা 2023

দেশের শীর্ষ বিভিন্ন বিভাগের হাসপাতাল

Heart Hospitals in India

Cancer Hospitals in India

Neurology Hospitals in India

Orthopedic Hospitals in India

Ent Surgery Hospitals in India

Dermatologyy Hospitals in India

Endocrinologyy Hospitals in India

Gastroenterologyy Hospitals in India

Kidney Transplant Hospitals in India

Cosmetic And Plastic Surgery Hospitals in India

বিশেষত্ব দ্বারা দেশের শীর্ষ ডাক্তার

Orthopedist in India

Cardiologist in India

Gynecologist in India

Nephrologist in India

Neurosurgeon in India

Pulmonologist in India

Plastic Surgeon in India

Gastroenterologist in India

Infertility Specialist in India

Hair Transplant Surgeon in India