Die 10 besten Ärzte für Sporternährung in Delhi – Aktualisiert 2024

Lebensmittel mit viel Eiweiß, wie zum Beispiel Hühnchen, können Ihnen dabei helfen, Ihre gewünschte Fitness zu erreichen. Als gute Proteinquellen können Sie Hühnchen, Truthahn, Eier, griechischen Joghurt, Hüttenkäse, Nüsse und Samen wählen. Auch Proteinsnacks wie Proteinriegel, Proteinshakes und Trockenfleisch aus Rindfleisch können davon profitieren. 

Blutdruckprobleme verursachen Schwierigkeiten. Kopfschmerzen, Brustschmerzen, Schwindel sind die Folge. Das Befolgen einer Diät hilft, dies zu kontrollieren. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Getreide und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie Salz und Fett. Kleinere Portionen helfen. Kombinieren Sie eine Diät mit Bewegung, um den besten Nutzen zu erzielen. Diese Routine hält den Blutdruck niedrig.

Wenn Sie jeden Tag 5000 Kalorien zu sich nehmen, kann es zu Problemen kommen. Eine hohe Kalorienzufuhr führt zu Problemen: Gewichtszunahme, Blutdruckspitzen, erhöhtes Diabetesrisiko, Herzbeschwerden. Nehmen Sie stattdessen nahrhafte Lebensmittel zu sich – Obst und Gemüse liefern Vitamine, mageres Eiweiß baut Muskeln auf und Vollkorn liefert Ballaststoffe. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke voller leerer Kalorien. Auch ungesunde Fette sind schädlich. 

Nehmen Sie zwei bis drei Stunden vor dem Lauf kohlenhydrat- und proteinhaltige Lebensmittel zu sich, um voller Energie zu sein. Der Proteinshake sorgt dafür, dass deine Muskeln wachsen und du jedes Wochenende Fett verbrennst. Wenn Sie Ihren Körper den ganzen Tag über mit Flüssigkeit versorgen, kann dies Dehydrierung und Müdigkeit vorbeugen. Eine große Auswahl an Obst, Gemüse, Proteinen und Vollkornprodukten kann in eine Ernährung aufgenommen werden, um die Leistung Ihres Trainings zu verbessern.